ウォーキングコースのご紹介。

多摩市健康づくり推進員が作成した、コースを紹介します。

学校めぐりや、見ごろとなった白梅・紅梅を鑑賞したり、つぼみ桜を見ながら、春の香りを感じつつ歩いてみませんか。

歩くときは、こまめな水分・塩分補給、動きやすい服装で！

マスクを着用したまま歩くと、水分補給を忘れたり、体温がさがりにくいことがあります。息苦しさを感じたときは、すぐに外すことや休憩を取るなど、無理をしないでください。

厚生労働省からは、屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合には、マスクを外すことを勧めています。ウォーキングは一人または少人数で、空いている時間、場所を選びましょう。歩いているときは、周りの人との距離を確保しましょう。

ウォーキングに行く前に、ストレッチ等を行い、徐々に体を温めましょう。月例ウォーキングで行っている準備体操です。参考にしてください。

スポーツ庁のホームページ（別ウインドウで開く）では、「安全に運動・スポーツをするポイント」「手軽にできる！ながらできる！Myスポーツメニュー」などを紹介しています。是非、参考に御覧ください。