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TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP) ~あなたがもっと健幸になるためのフレイル度チェック~

[2018年5月18日]

ID:6859

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「TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP)」~あなたがもっと健幸になるためのフレイル度チェック

市は、自分のフレイルの状態に気づくためのチェックリストを作成しました!

あなたも今日から「TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP)」の一員です。

いくつになっても元気で自分らしく暮らしていけるよう、フレイル予防に取り組みましょう。

この事業は、国士舘大学に委託して実施します。

「TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP)」って何?

 老化のサインに早く気づき、介護が必要な状態になることを予防するため、自分のフレイル(虚弱)の状態に気づき、フレイル(虚弱)を予防・改善するためのポイントを身につけ、自分の今の状態にあった活動につなげるものです。

「フレイル(虚弱)」ってどんな状態?

 年齢を重ねて、気力や体力が衰えた状態を「フレイル(虚弱)」といいます。高齢者のフレイルは生活の質を落とし、さまざまな病気の原因となることもあります。

フレイルの定義は、(1)体重減少 (2)疲れやすさの自覚 (3)日常での活動量低下 (4)歩行速度の低下 (5)筋力(握力)の低下とされています。

多くの方は、フレイル(虚弱)の状態を経て要介護へ進むと考えられていますが、持病の適切な管理や、適度な運動、栄養のある食事などに気をつけることで、そのリスクを減らすことができます。

どうやって自分のフレイルの状態を知るの?

 市では、自分のフレイル(虚弱)度を測るために市内の大学・医師会・歯科医会・保健所・東京都健康長寿医療センター等の協力のもとフレイル度を図るチェックリストを作成しました。

TFPPのおおまかな流れは、以下のとおりです。

国士舘大学の学生や介護予防リーダーと一緒に、チェックリストの記入や歩行速度などの測定、楽しくできる運動・認知症予防・お口のトレーニングなどの体験プロジェクトに参加します。

早速、今日から毎日の生活に取り入れられる内容が盛りだくさんです。

 

TAMAフレイル予防プロジェクトの実施の様子 

TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP)では、体験プロジェクトとして運動のプロジェクト(元気アップ体操など)、お口のプロジェクト(お口の周りの筋力アップ)、栄養のプロジェクト(栄養バランスのチェックなど)、頭のプロジェクト(認知症予防のトレーニング)などの体験をします。

毎日の生活に、すぐに取り入れられる体験ができます!

また、地域でさまざまな活動にデビューするための情報もお伝えします。

写真は、左から「運動のプロジェクト」「お口のプロジェクト」「頭のプロジェクト」の様子です。

今年度の実施予定

     日にち          開始時間           場   所
  
 6月16日(土曜日)    午前10時     ~11時30分     貝取こぶし館
 6月27日(水曜日)    午後0時40分~  1時30分    東寺方福祉館
 9月22日(土曜日)   午前10時      ~15時     パルテノン多摩(長寿を共に祝う会同時開催予定)
 12月1日(土曜日)   午前10時      ~11時30分         関一つむぎ館

※その他の予定は、決まり次第お知らせします。

お近くの場所でTFPPを開催したい方へ ~出前します! TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP)開催の申し込み方法~

65歳以上の多摩市内在住の方を中心とした10人以上の集まりに、TAMAフレイル予防プロジェクトを出張して実施します。

1.内容 フレイル予防の話、簡単なチェックリスト記入、指わっかテスト、歩行速度等の測定
2.時間 1時間から1時間半程度(応相談)
3.費用 無料
4.申込方法
※希望日時は、月曜日~土曜日の午前9時から16時の間でお願いいたします。  
※国士舘大学学生と介護予防リーダー、多摩市地域包括支援センター職員等がうかがいます。
 必要事項をご記入の上、開催希望日の40日前までに下記申込先まで郵送またはファクシミリ番号をお願いします。
(1)グループ・団体名 (2)代表者氏名 (3)住所 (4)連絡先(日中連絡の取れる電話番号) (5)希望日時(第3希望まで) (6)会場(多摩市内に限る) (7)受講参加予定人数 
その他 会場の手配や参加者への通知などは、申込グループ・団体でお願いします。

《申し込み・問い合わせ先》
郵送: 〒206-8515  
多摩市永山7-3-1  「TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP)」申込
電話:042-339-7347 (国士舘大学ウエルネスリサーチセンター大畑あて 
平日10時0分~16時0分)  ファクシミリ番号: 042-339-7347

TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP)申込み

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最後に・・・フレイル予防の3つのキーワード

フレイル予防のポイントは、運動・栄養(食・口腔機能)・社会参画です。

この3つは相互に影響し、特に社会参画の機会が減るとフレイルに近づくといわれています。


一、よく噛みよく食べる
一、よく動く
一、よく社会に参画する!!

いくつになっても元気で自分らしく暮らしていけるよう、今日からみんなでフレイル予防に取り組みましょう!

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お問い合わせ

多摩市役所健康福祉部高齢支援課介護予防推進係

電話番号: 042-338-6924

ファクシミリ番号: 042-371-1200

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