TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP)　あなたがもっと健幸になるためのフレイル度チェック

「TAMAフレイル予防プロジェクト（TFPP）」って何？

老化のサインに早く気づき、介護が必要な状態になることを予防するため、自身のフレイル（虚弱）の状態に気づき、フレイル（虚弱）を予防・改善するためのポイントを身につけ、自分の今の状態にあった活動につなげるものです。

どうやって自分のフレイルの状態を知るの？

自身のフレイル（虚弱）度を測るため、市ではに市内の大学・医師会・歯科医会・保健所・東京都健康長寿医療センター等の協力のもと、フレイル度をみるチェックリストを作成し、国士舘大学に事業委託して実施しています。

チェックリストの記入と、指輪っかテストや、片足立ち、5m通常歩行、BMI（身長・体重）の測定により、フレイル状態をチェックします。

大規模会場では、運動や脳トレ、歯科・栄養相談など様々な体験ブースもご用意しています。ご自身の身体の状態をチェックのあとは、地域の活動に参加してみましょう！

開催期間

2026年5月20日（水曜日）から2027年3月31日（水曜日）まで

対象

おおむね65歳以上の方

内容

フレイル予防の話

簡単なチェックリストの記入

測定（指輪っかテスト、5m歩行時間、片足立ち、身長・体重・BMI）

個別の結果説明

申込み

申し込み不要（※中規模会場は一部要申込）

動きやすい服装で

水分補給の飲み物、タオルをお持ちください。

 

費用

参加費無料

 

大規模会場　※詳細は決まり次第掲載します。

会場	日にち	時間

大規模会場では、歯科・栄養相談、体操、脳トレ等さまざまな体験ができるブースをご用意しております！

 

中規模会場　市内10か所で実施予定。詳細は決まり次第掲載します。

会場	日にち	時間

中規模会場では、測定の他に、介護予防の体操や脳トレ等を実施します。一部中規模会場では、上履きが必要な場合があります。詳しくは高齢支援課までお問合せください。

 

市役所会場　※7月以降の詳細は、決まり次第掲載します。

会場	日にち	時間
多摩市役所　第二庁舎会議室	令和8年5月20日（水曜日）	午前10時から正午　※時間内出入り自由　 （1）午前10時から11時・・・主に、初めて参加する方が対象 （2）午前11時から正午・・・主に、過去に参加したことがある方が対象 　※受付は11時30分まで
多摩市役所	令和8年7月頃
多摩市役所	令和8年9月頃
多摩市役所	令和8年11月頃
多摩市役所	令和9年1月頃
多摩市役所	令和9年3月頃

市役所会場では、測定の他に、協定企業である明治安田生命相互保険会社による健康測定（脳年齢測定やべジチェック等）を実施します。

お近くの会場で、ぜひ一度ご参加ください。

お近くの場所でTFPPを開催したい方へ　出前します！TAMAフレイル予防プロジェクト（TFPP）開催の申し込み方法

65歳以上の多摩市内在住の方を中心とした通いの場等の集まりに、TAMAフレイル予防プロジェクトを出張して実施しております。 

内容

フレイル予防の話、簡単なチェックリスト記入、指わっかテスト、歩行速度等の測定

時間

1時間から1時間半程度（応相談）

申込方法

令和8年度の申込については、現在調整中です。

詳細は決まり次第、お知らせします。

最後に…フレイル予防の3つのキーワード

フレイル予防のポイントは、運動・栄養（食・口腔機能）・社会参画です。

この3つは相互に影響し、特に社会参画の機会が減るとフレイルに近づくといわれています。

一、よく噛みよく食べる！！
一、よく動く！！
一、よく社会に参画する！！

いくつになっても元気で自分らしく暮らしていけるよう、今日からみんなでフレイル予防に取り組みましょう！