TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP)　あなたがもっと健幸になるためのフレイル度チェック

「TAMAフレイル予防プロジェクト（TFPP）」って何？

老化のサインに早く気づき、介護が必要な状態になることを予防するため、自身のフレイル（虚弱）の状態に気づき、フレイル（虚弱）を予防・改善するためのポイントを身につけ、自分の今の状態にあった活動につなげるものです。

どうやって自分のフレイルの状態を知るの？

自身のフレイル（虚弱）度を測るため、市ではに市内の大学・医師会・歯科医会・保健所・東京都健康長寿医療センター等の協力のもと、フレイル度をみるチェックリストを作成し、国士舘大学に事業委託して実施しています。

チェックリストの記入と、指輪っかテストや、片足立ち、5m通常歩行、BMI（身長・体重）の測定により、フレイル状態をチェックします。

大規模会場では、運動や脳トレ、歯科・栄養相談など様々な体験ブースもご用意しています。ご自身の身体の状態をチェックのあとは、地域の活動に参加してみましょう！

開催期間

2025年5月28日（水曜日）から2026年3月31日（火曜日）まで

対象

おおむね65歳以上の方

内容

フレイル予防の話

簡単なチェックリストの記入

測定（指輪っかテスト、5m歩行時間、片足立ち、身長・体重・BMI）

個別の結果説明

申込み

申し込み不要（※中規模会場は一部要申込）

動きやすい服装で

水分補給の飲み物、タオルをお持ちください。

 

費用

参加費無料

 

大規模会場　※詳細は決まり次第掲載します。

会場	日にち	時間
聖蹟桜ヶ丘駅近辺	7月頃予定
永山駅近辺	秋頃予定
多摩市総合福祉センター（予定）	令和8年春頃予定

大規模会場では、歯科・栄養相談、体操、脳トレ等さまざまな体験ができるブースをご用意しております！

 

中規模会場

会場	日にち	時間
桜ケ丘集会所　※要申込（高齢支援課へ）	令和7年5月28日（水曜日）	（1）午前9時　（2）午前10時30分
貝取こぶし館	令和7年6月12日（木曜日）	午後1時30分から午後3時30分
東寺方老人福祉館	令和7年9月17日（水曜日）	午前10時から正午
豊ヶ丘老人福祉館	令和7年10月22日（水曜日）	午後2時から午後4時
諏訪老人福祉館　※要申込（施設へ）	令和7年11月12日（水曜日）	午後（食事会実施後）
関・一つむぎ館	令和7年11月26日（水曜日）	午前10時から正午
トムハウス	令和7年12月予定	※日時は決まり次第お知らせします
ひじり館	令和8年1月予定	※日時は決まり次第お知らせします
からきだ菖蒲館	令和8年2月7日（土曜日）	午前10時から正午

中規模会場では、測定の他に、介護予防の体操や脳トレ等を実施します。一部中規模会場では、上履きが必要な場合があります。詳しくは高齢支援課までお問合せください。

 

市役所会場

会場	日にち	時間
多摩市役所　西会議室1・2	令和7年6月3日（火曜日）	午前10時から正午　※時間内出入り自由
多摩市役所　第二庁舎会議室	令和7年7月29日（火曜日）	午前10時から正午　※時間内出入り自由
多摩市役所	9月以降、おおよそ2か月に一度実施予定	午前10時から正午　※時間内出入り自由

市役所会場では、測定の他に、協定企業である明治安田生命相互保険会社による健康測定（脳年齢測定やべジチェック等）を実施します。

お近くの会場で、ぜひ一度ご参加ください。

• 令和7年度TAMAフレイル予防プロジェクト年間予定 （PDF 940.2KB）

お近くの場所でTFPPを開催したい方へ　出前します！TAMAフレイル予防プロジェクト（TFPP）開催の申し込み方法

65歳以上の多摩市内在住の方を中心とした通いの場等の集まりに、TAMAフレイル予防プロジェクトを出張して実施しております。 

内容

フレイル予防の話、簡単なチェックリスト記入、指わっかテスト、歩行速度等の測定

時間

1時間から1時間半程度（応相談）

申込方法

※希望日時は、月曜日～土曜日の午前9時から16時の間でお願いいたします。

※国士舘大学教員、多摩市地域包括支援センター職員等がうかがいます。

必要事項をご記入の上、開催希望日の40日前までに、下記リンク先の申込フォームまたは添付の申込書をご利用の上、ファクシミリにてお申込みください。

※会場の手配や参加者への通知などは、申込グループ・団体でお願いします。

• TAMAフレイル予防プロジェクト申込（外部リンク）
• TAMAフレイル予防プロジェクト申込書 （PDF 1.2MB）

最後に…フレイル予防の3つのキーワード

フレイル予防のポイントは、運動・栄養（食・口腔機能）・社会参画です。

この3つは相互に影響し、特に社会参画の機会が減るとフレイルに近づくといわれています。

一、よく噛みよく食べる！！
一、よく動く！！
一、よく社会に参画する！！

いくつになっても元気で自分らしく暮らしていけるよう、今日からみんなでフレイル予防に取り組みましょう！