元気アップ手帳　介護予防手帳

元気アップ手帳は、あなたが住み慣れた地域でいきいきと楽しく暮らし続けていくことを願い作成したものです。

いきいきと楽しく暮らし続けていくためには、あなたの気持ちが明るくなるような活動に取り組むことが大切です。

あなたが打ち込みたい活動はなんですか？

元気アップ手帳を通して、あなたの興味や関心から自由に考えてみましょう。

体力測定の結果や血圧などの情報も書き込み、介護予防及び健康管理にお役立てください。

目次

• 高齢期の健康づくりに大切なこと
• フレイル予防の3つのキーワード
• お口を元気にしましょう
• 興味・関心チェックシート
• 私の健幸プラン
• 専門職からのアドバイス
• 「単なるもの忘れ」と「認知症」
• 旅立ちへのそなえ
• 過去・これからの人生について
• 血圧と体重の記録
• 介護予防活動の記録をしましょう（カレンダー）
• こんな場所にも行ってみましょう
• 特別養護老人ホームってなに？

配布方法

配布対象者

市内在住のおおむね65歳以上の方

配布場所

市役所1階高齢支援課

※各地域包括支援センター、地域介護予防教室、TAMAフレイル予防プロジェクト等でも配布予定です。

• 地域包括支援センター(高齢者の皆さんの総合相談窓口)
• TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP)　あなたがもっと健幸になるためのフレイル度チェック

参考

• 通所型短期集中予防サービス「元気塾」
• 健幸Spotで自分の健幸をセルフチェック！