自殺のサイン

あなたの大切な人や身近な人に、様子の変化（サイン）はありませんか？以下の自殺のサインに気づいたら、自殺の兆候として受け止め、なるべく早い段階で専門医や相談窓口に相談しましょう。

自殺のサイン

1. うつ病などの症状がある（気分が沈む、自分を責める、仕事の能率が落ちる、決断できない、不眠が続く）
2. 原因不明の体の不調が長引く
3. 酒量が増す
4. 安全や健康が保てない
5. 仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う
6. 職場や家庭などでサポートが得られない
7. 本人にとって価値のあるものを失う
8. 重症の体の病気にかかる
9. 自殺を口にする、ほのめかす
10. 自殺未遂に及ぶ

厚生労働省「職場における自殺の対応と予防」自殺の十か条より

大切な人や身近な人が　いつもと違うと気づいたときは・・・

声かけ

まずは声をかけてみましょう。「心配している」というメッセージを伝えましょう。

声のかけ方に迷ったときは・・・

• 「どうしましたか？」
• 「眠れていますか？」
• 「何かお困りですか？」
• 「どうしたの？なんだか辛そうだけど・・・」
• 「なんか、元気ないけど大丈夫？」
• 「何か悩んでる？よかったら話して」
• 「何か力になれることはない？」

受け止める（傾聴）

相手の話をじっくり聴いてみましょう。辛い心境をじっくり聴いてもらうことによって、本人の気持ちが楽になります。「一緒に考えましょう」という姿勢が大切です。

傾聴のポイント

• 話しをはぐらかさず、真剣な態度で話しを聴き、話しましょう
• 相手のペースに合わせましょう
• 共感を伝えましょう
  • 「辛かったですね」
  • 「よく、耐えてきましたね」
  • 「大変でしたね」
• 本人を責めたり、励ましたり、世間一般の常識を押し付けたりすることは避けましょう

言ってはいけない言葉

• 「頑張れ」
• 「逃げてはダメだ」
• 「そのうちどうにかなるよ」

問題解決に向けて　つなぐ

困っている人が、一人で問題を抱え込まないように、相談する窓口があることを伝え、専門機関や相談窓口への相談をすすめましょう。

• こころの健康　相談窓口

こころの健康や病気、支援に関連する情報

• 国立精神・神経医療研究センター　こころの情報サイト（外部リンク）
• 厚生労働省　若者を支えるメンタルヘルスサイト（外部リンク）
• 厚生労働省　働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト（外部リンク）