TAMAフレイル予防プロジェクト(TFPP)　あなたがもっと健幸になるためのフレイル度チェック

「TAMAフレイル予防プロジェクト（TFPP）」って何？

老化のサインに早く気づき、介護が必要な状態になることを予防するため、自身のフレイル（虚弱）の状態に気づき、フレイル（虚弱）を予防・改善するためのポイントを身につけ、自分の今の状態にあった活動につなげるものです。

どうやって自分のフレイルの状態を知るの？

自身のフレイル（虚弱）度を測るため、市ではに市内の大学・医師会・歯科医会・保健所・東京都健康長寿医療センター等の協力のもと、フレイル度をみるチェックリストを作成し、国士舘大学に事業委託して実施しています。

チェックリストの記入と、指輪っかテストや、片足立ち、5m通常歩行、BMI（身長・体重）の測定により、フレイル状態をチェックします。

大規模会場では、運動や脳トレ、歯科・栄養相談など様々な体験ブースもご用意しています。ご自身の身体の状態をチェックのあとは、地域の活動に参加してみましょう！

開催期間

2026年5月20日（水曜日）から2027年3月31日（水曜日）まで

対象

おおむね65歳以上の方

内容

フレイル予防の話

簡単なチェックリストの記入

測定（指輪っかテスト、5m歩行時間、片足立ち、身長・体重・BMI）

個別の結果説明

申込み

申し込み不要（※中規模会場は一部要申込）

動きやすい服装で

水分補給の飲み物、タオルをお持ちください。

 

費用

参加費無料

 

大規模会場　※詳細は決まり次第掲載します

会場	日にち	時間
永山南公園周辺	令和8年11月16日（月曜日）	未定
総合福祉センター（春の発表会）	未定	未定
聖蹟桜ヶ丘周辺	未定	未定

大規模会場では、歯科・栄養相談、体操、脳トレ等さまざまな体験ができるブースをご用意しております！

 

中規模会場　市内10か所で実施予定。開始時間までに会場にお越しください。　※は事前申し込み制です。

会場	日にち	時間
貝取こぶし館　ホール	6月11日（木曜日）	13時30分～15時30分
大栗川・かるがも館　ホール	6月30日（火曜日）	14時00分～16時00分
関・一つむぎ館　第一会議室	調整中	調整中
諏訪老人福祉館　※	9月16日（水曜日）	13時30分～15時30分
東寺方老人福祉館	9月30日（水曜日）	10時00分～12時00分
豊ヶ丘老人福祉館	10月14日（水曜日）	14時00分～16時00分
愛宕かえで館　※	11月11日（水曜日）	10時00分～12時00分
トムハウス　※	12月17日（木曜日）	14時00分～16時00分
ひじり館	1月を予定（日付未定）	13時30分～15時30分
からきだ菖蒲館	2月6日（土曜日）	10時00分～12時00分

中規模会場では、測定の他に、介護予防の体操や脳トレ等を実施します。一部中規模会場では、上履きが必要な場合があります。詳しくは高齢支援課までお問合せください。

 

市役所会場　※9月以降の詳細は、決まり次第掲載します。

会場	日にち	時間
多摩市役所　第二庁舎会議室	令和8年5月20日（水曜日）	午前10時から正午　※時間内出入り自由　 （1）午前10時から11時・・・主に、初めて参加する方が対象 （2）午前11時から正午・・・主に、過去に参加したことがある方が対象 　※受付は11時30分まで
多摩市役所　第二庁舎会議室	令和8年7月1日（水曜日）
多摩市役所	令和8年9月頃
多摩市役所	令和8年11月頃
多摩市役所	令和9年1月頃
多摩市役所	令和9年3月頃

市役所会場では、測定の他に、協定企業である明治安田生命相互保険会社による健康測定（脳年齢測定やべジチェック等）を実施します。

お近くの会場で、ぜひ一度ご参加ください。

• TAMAフレイル予防プロジェクト（年間チラシ） （PDF 942.6KB）
• TAMAフレイル予防プロジェクト（かるがも館開催） （PDF 362.2KB）

お近くの場所でTFPPを開催したい方へ　出前します！TAMAフレイル予防プロジェクト（TFPP）開催の申し込み方法

65歳以上の多摩市内在住の方を中心とした通いの場等の集まりに、TAMAフレイル予防プロジェクトを出張して実施しております。 

内容

フレイル予防の話、簡単なチェックリスト記入、指わっかテスト、歩行速度等の測定

時間

1時間から1時間半程度（応相談）

申込方法

令和8年度の申込については、現在調整中です。

詳細は決まり次第、お知らせします。

最後に…フレイル予防の3つのキーワード

フレイル予防のポイントは、運動・栄養（食・口腔機能）・社会参画です。

この3つは相互に影響し、特に社会参画の機会が減るとフレイルに近づくといわれています。

一、よく噛みよく食べる！！
一、よく動く！！
一、よく社会に参画する！！

いくつになっても元気で自分らしく暮らしていけるよう、今日からみんなでフレイル予防に取り組みましょう！