TAMAフレイル予防プロジェクト（TFPP）　～あなたがもっと健幸になるためのフレイル度チェック～

新型コロナウイルス感染症拡大の観点から、屋内では小中規模で開催をしております。

屋外での実施については下記の詳細をご確認ください。

お問い合わせ先：国士舘大学ウエルネスリサーチセンター　042-339-7347

市は、自分のフレイルの状態に気づくためのチェックリストを作成しました！

あなたも今日から「TAMAフレイル予防プロジェクト（TFPP）」の一員です。

いくつになっても元気で自分らしく暮らしていけるよう、フレイル予防に取り組みましょう。

この事業は、国士舘大学に委託して実施します。

 老化のサインに早く気づき、介護が必要な状態になることを予防するため、自分のフレイル（虚弱）の状態に気づき、フレイル（虚弱）を予防・改善するためのポイントを身につけ、自分の今の状態にあった活動につなげるものです。

　年齢を重ねて、気力や体力が衰えた状態を「フレイル（虚弱）」といいます。高齢者のフレイルは生活の質を落とし、さまざまな病気の原因となることもあります。

フレイルの定義は、（1）体重減少　（2）疲れやすさの自覚　（3）日常での活動量低下　（4）歩行速度の低下　（5）筋力（握力）の低下とされています。

多くの方は、フレイル（虚弱）の状態を経て要介護へ進むと考えられていますが、持病の適切な管理や、適度な運動、栄養のある食事などに気をつけることで、そのリスクを減らすことができます。

　市では、自分のフレイル（虚弱）度を測るために市内の大学・医師会・歯科医会・保健所・東京都健康長寿医療センター等の協力のもとフレイル度を図るチェックリストを作成しました。

TFPPのおおまかな流れは、以下のとおりです。

国士舘大学の教員や介護予防リーダーと一緒に、チェックリストの記入や歩行速度などの測定、楽しくできる運動・認知症予防・お口のトレーニングなどの体験プロジェクトに参加します。

早速、今日から毎日の生活に取り入れられる盛り沢山な内容となっております。

TAMAフレイル予防プロジェクト（TFPP）では、体験プロジェクトとして運動のプロジェクト（元気アップ体操など）、お口のプロジェクト（お口の周りの筋力アップ）、栄養のプロジェクト（栄養バランスのチェックなど）、頭のプロジェクト（認知症予防のトレーニング）などの体験をします。

毎日の生活に、すぐに取り入れられる体験ができます！

また、地域でさまざまな活動にデビューするための情報もお伝えします。

写真は、左から「運動のプロジェクト」「お口のプロジェクト」「頭のプロジェクト」の様子です。

※新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から、現在体験プロジェクトは行っておりません。

今年度は、コロナウイルス感染症の3密を考慮し、屋内ではなく、屋外にて中規模開催をすることとなりました。

青空の下、公園で楽しくフレイル度をチェックしませんか？

緊急事態宣言期間の延長を考慮し、6月23日に実施いたします。雨天は中止です。

場所：九頭龍公園（健康センター横）

時間：9時30分～11時30分　（最終受付時間11：00）

対象者：65歳以上の高齢者

予約は必要ありません！友人やご家族等をお誘いの上ご参加ください！

65歳以上の多摩市内在住の方を中心とした通いの場等の集まりに、TAMAフレイル予防プロジェクトを出張して実施しております。

※新型コロナウイルス感染拡大防止のため、少人数の団体様にも出張が可能です。感染症対策が行える状態であることを事前に確認したうえで、実施しております。

フレイル予防の話、簡単なチェックリスト記入、指わっかテスト、歩行速度等の測定

1時間から1時間半程度（応相談）

無料

※希望日時は、月曜日～土曜日の午前9時から16時の間でお願いいたします。　　
※国士舘大学教員と介護予防リーダー、多摩市地域包括支援センター職員等がうかがいます。
　必要事項をご記入の上、開催希望日の30日前までに下記申込先まで郵送またはファクシミリ番号をお願いします。
（1）グループ・団体名　（2）代表者氏名　（3）住所　（4）連絡先（日中連絡の取れる電話番号）　（5）希望日時（第3希望まで）　（6）会場（多摩市内に限る）　（7）受講参加予定人数　
その他　会場の手配や参加者への通知などは、申込グループ・団体でお願いします。

《申し込み・問い合わせ先》
郵送：〒206-8515　多摩市永山7丁目3番地の1

　　　　「TAMAフレイル予防プロジェクト（TFPP）」申込

電話番号：042-339-7347　（平日10時～16時）

ファミクシリ番号：042-339-7347

国士舘大学ウエルネスリサーチセンター大畑あて　

フレイル予防のポイントは、運動・栄養（食・口腔機能）・社会参画です。

この3つは相互に影響し、特に社会参画の機会が減るとフレイルに近づくといわれています。

一、よく噛みよく食べる！！
一、よく動く！！
一、よく社会に参画する！！

いくつになっても元気で自分らしく暮らしていけるよう、今日からみんなでフレイル予防に取り組みましょう！