40歳向け健幸啓発情報誌「for 40」をリニューアルしました！
40歳のみなさまに「for 40」を発送しています
40代くらいから健康維持を心がけるとその後、老後にかけても健康状態が良いと感じる人の割合が多いことがわかってきています。
現在、日頃の生活の中で体の変化を感じている方や、仕事や家事・育児等で忙しくなかなか自身の健康まで考えられないという方、今は健康に不安を感じてない方、いろいろな方がいらっしゃると思いますが、40歳という年齢を機にご自身の身体や生活について振り返り、その後の人生をよりいきいきと暮らすきっかけやヒントにしていただけるよう、毎年40歳を迎える方に健幸啓発情報誌「for 40（フォー・フォーティ）」を作成しています。
リニューアルのポイント
For 40は平成29年度から発行していますが、今回はより皆様に手に取っていただけるよう、掲載内容、構成から見直し、全面リニューアルしました！
リニューアル後のfor40では、これまでも掲載してきた健康に関するトピックの他、「健幸まちづくり」における「幸せ」について考えるページを加えています。身体の健康とともに、心の健康も大事です。貯筋のための簡単筋トレ、メンタルケアのすすめ、図書館で選定したこれからの人生を豊かにする本の紹介もあります。
かけがえのない皆様一人ひとりのこれからの人生を健康で幸せに過ごしていくために、一度ご自身の健幸について考えてみませんか。
「for 40」全文をご覧いただけます
過去の「for 40」
Let's 健幸まちづくり
「健幸まちづくり」とは、市民の皆さんが健康で幸せな日々を過ごせるまちを、行政だけでなく、市民、事業者、大学等がまちぐるみでつくっていく取り組みです。
まずは、あなた自身が健康で幸せになること、それが健幸まちづくりの第一歩です。
日々の生活の中で、自分の心と体を大切にして自分の「健幸スイッチ」を押すことができたら、次は周りの人の「健幸スイッチ」を押して、さらに健幸まちづくりを広げてみませんか。
多摩市では、市民の皆さんに健幸まちづくりを知ってもらうために「Let's 健幸まちづくりパンフレット」を公共施設等で配布しています。ぜひご覧ください。
みんなの「やってみる」！
「for 40」をきっかけに、健幸に向けて、あなたの「やってみる」をぜひ見つけてみてください。
みんなの「やってみる」を紹介していきます。
自分のBMI値をチェックしてみる！
【ひとことメモ】
肥満度の目安がわかるBMI値は「体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）」で計算できます。18.5未満は「やせ」、18.5以上25未満は「標準」、25以上は「肥満」を示し、22が最も病気になりにくい値と言われています。
朝起きたら、軽く筋トレをしてみる！
【ひとことメモ】
筋肉が少なくなると基礎代謝が下がって太りやすくなるだけでなく、将来介護が必要になるリスクも増大します。また筋肉は、25～30歳頃から年齢を重ねるごとに減っていきますが、筋トレによって何歳からでも増やすことができます。
家の近くに何があるのか気にしてみる！
【ひとことメモ】
多摩市ホームページやたま広報では、市内の見どころやイベントなど多摩市の魅力を発信しています。各種ウォーキングマップを眺めて、近所を散策してみるのもおすすめです。
関連情報
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